Lezen Tien minuten lichte oefening zijn voldoende om de geest te stimuleren en het slechte humeur te verdrijven. Onderzoekers van de Universiteit van Noord-Arizona lieten studenten tien, twintig of dertig minuten oefenen op een hometrainer. Slechts tien minuten matige training zou voldoende zijn geweest om de stemming van de studenten aanzienlijk te verbeteren, melden de onderzoekers in het tijdschrift "Health Psychology". Na de lichamelijke oefening leefden de studenten en voelden ze zich minder moe, schrijft psycholoog Cheryl Hansen. Daar waren de tien minuten genoeg voor. Twintig of dertig minuten training verbeterden het humeur van de studenten niet. Er was echter niet zoiets als depressie of ernstige woede tijdens het fietsen in de veertien onderwerpen.

Onderzoekers van het American College of Sports Medicine bevelen echter elke dag meer dan tien minuten sporten aan. Om de algehele gezondheid te behouden en ook het hart en de longen te versterken, zijn matige oefeningen dagelijks gedurende ongeveer dertig minuten nodig.

Andreas Wawrzinek

© science.de

Aanbevolen Editor'S Choice